o co chodzi z

ale matko co za ubiór... jak to nie trąci pedalstwem to nie wiem co. Dla mnie to już przekracza ostatnie granice tolerancji. Nie mówię tu o tańcu podczas pozowania ale chodzi o atmosferę i klimat w jakim to wszystko jest, lateksy, maski z kolcami.. dla mnie masakra.. Po prostu przyznaj się, że jesteś nietolerancyjnym polaczkiem :) Tacy zyja [...]

Cześć, puki co wszystko zmierza w dobrym kierunku dzisiaj na całkowitym braku sił bo były dziś u mnie "ostre" prace domowe poszło tak: jeśli chodzi o wyniki to : .................................................................. 1.Przysiad 60kg-12/70-10/80-8 (tutaj zauważam największy progres i na RDL bo wcześniej nigdy tych ćwiczeń [...]

[...] Polski w Kielcach, które miałem okazję również zobaczyć na żywo to poziom na pewno gorszy, ale klimat był lepszy, jednak plaża i jod nad morzem robi swoje hehe. Jeśli chodzi o konsultacje, to było krótko i konkretnie - przyznam szczerze, że długo nie chciałem męczyć Artura ze względu na to, że już swoją robotę zrobił na scenie prowadząc [...]

Martucca, ok wywalamy jeden MC, chociaż jak na razie oba MC to moje ulubione ćwiczenia . Masakrują mnie natomias wypady . Jeśli chodzi o przysiady to schodzę nie za nisko tzn. tak do konta prostego jakbym miała usiąść, czy tak dobrz ? Wydaje mi się, że jak bym zeszła niżej to bym już się nie podniosła . No i ten przysiad przedni też nie wiem czy [...]

[...] tak ze pewnie ze 3700-4000kcal jadlem%-). Znaczy obciac moze dobrze obcialem jak na start redukcji (jakies 100g wegli i troche tluszczy) ale z 5000-1000kcal ze smieci dochodzilo, czyli duzo za duzo;-). Dobrze na mnie podzialala wasza ocena, nawet krytyczna, bo taka opinia dziala najczesciej mobilizujaco:-)). Policzylem w koncu dobrze dobrze [...]

Jesli chodzi o te trening personalne to opłate administracyjna można zamienić na 2 zajecia z trenerem, stąd tyle osob z tego teraz korzysta. Nastomiast czy warto hmmmm, z tego co wiem to sa ludzie po awfie ale raczej bez doświadczenia trenerskiego (tak wnioskuje po tym co kazą robić ludzią na 1 treningu - negatywne powtorzenia etc). Jak dla mnie [...]

[...] tgechnicznie dalam rade wiec 3 serie zrobilam poprawnie technicznie bez obciazenia. ) 2. wspiecia na place obunóż (1 seria zrobilam ze sztanga na barkach 20kg ale nie wychodzilo mi to poprawnie poniewaz bujało mnie do przodu i do tylu , na 2 i 3 serie wzielam hantel7 kg i robilam pojedyno 10 powtrzen na jedna noge i 10 powotrzen na druga [...]

[...] za które zapłacisz 50-60zł. Na czarnym rynku za tą samą kwotę kupisz stężenie 200mg/2ml. Więc w aptece jest cztery razy drożej, tyle żę 100% pewności. Twój wybór. Jeżeli chodzi o winstrol to uważam że kolega za dużo Ci zaproponował. Dawkę 50mg/1ml wstrzykuj sobie co 3 dni a nie co 2 dni. To zupełnie wystarczy, tym bardziej na pierwszy cykl. A [...]

Skąd masz te pewność ? Jest druga strona medalu,wiele rekordów jest jeszcze nie pobitych w sportach siłowych. Nie chodzi mi o lata 30-te może,ale o 80-te ,90-te. Kto rzucił najdalej w pchnięciu kulą ? Barnes w 1990 roku,dlaczego nikt go nie moze pobic(technika się zmieniła,suplementy też ) ? Dlaczego nikt nie moze sie zblizyc do rekordu siergieja [...]

jeśli chodzi o ważenie to warzyw nie ma sensu warzyć (chyba że strączkowe) natomiast z podjadaniem to uważam że lepiej raz na jakiś czas puścić całkiem luźno jeden dzień niż np co drugi dzień wciągać jakiegoś małego śmiecie, ale co 2 tygodnie to trochę za często - raz na miesiąc to jest max alko odpada całkiem

[...] na keto. Narazie robię smaczniejsze posiłki bo mogę użyć śmietany i żółtego sera np:pierś polaną szpinakiem w śmietanie z żółtym serem na słodko (słodzik) pychota. Jeżeli chodzi o kontuzję to już jest lepiej a boli mnie w tym miejscu gdzie masują. Idę na bieg 40 min na 16.00. http://www.youtube.com/watch?v=CUt4lGMi_WM Zmieniony przez - kerad37 [...]

[...] Jestem zachwycony bo chyba znalazłem swoje ulubione miejsce do biegania. Biegała ze mną małżonka i dawała radę. Wkręca się pomału już woła mnie na następne bieganie. Jeżeli chodzi o dietę tłuszczową to jutro mija pierwszy tydzień jej stosowania, rano zrobię pomiar kilogramów oraz obwodów w pasie. Z tego co obserwuję to jakiś drastycznych zmian [...]

[...] jest tyle ilu trenerów i dietetyków). Nie znałem ani jednego dziadka, który jadł kiedy chciał i ile chciał (najczęściej dziadki byli zadowoleni gdy w ogóle dano im jeść :-) - a jeśli chodzi o czas gdy przyszły dziadek był dojrzałym mężczyzną to jadł kiedy mógł i gdy było co zjeść). kerad - pakuj jak przyszły mistrz! Lato czeka a z nim plaża itd.

[...] trening masa. Cały czas jestem w kursie dzieła i nie poddaję się. Trenuję solidnie chociaż nie zawsze się chce ale jak już wejdę na salę to się nie opierniczam. Jeżeli chodzi o dietę to trzymam ale no właśnie jak chce mi się jeść to jem a co tam chociaż tak za bardzo być nie powinno. Masa idzie powoli od ponad tygodnia stoję na 92kg a [...]

[...] i Rozumieniem,Zlę to wszystko ułożyłem, i Zadnych przyrostów nie uzyskałem,Smutne jest to ze twoja waga przez parę miesięcy Stoi w miejscu,Wmawiasz sobie ze może waga źle chodzi,Byle żeby nie spać z świadomością ze chodzisz Na siłownie, i Nie masz żadnych przyrostów,Może i dużo osób śmieje się z początkujących,Ale wiem ze nie będzie im do [...]

Tu nie chodzi o wytrwanie Panie Janie. U mnie motywacja jest 5 razy większa niż na początku, problem w tym, że waga i obwody nie są takie chętne do współpracy ;) Nie wiem, ale wydaje mi się, że Pan od zawsze ma sylwetkę idealną, więc nie może Pan wiedzieć, co oznacza być otyłym i jak wygląda walka z tym...

[...] uderzam w bardziej górzyste tereny :) A ostatnio na siłce spotkała mnie taka miła sytuacja że zagadał do mnie jakis typek okaząło się że jest szwedem mowil ze od wczoraj tu chodzi na siłke w Eidsvoll i pomyslalem że jak szwed to zapytam go jakie białko warto kupić u nich, i tak od slowa do slowa mowie mu że bede jechal na zakupy na dniach bo [...]

Odnośnie brzucha to wyczytałem, żeby robić 2-3 razy w tygodniu.Jeżeli chodzi o intensywność to zależy z czym w danym dniu jest powiązany trening brzucha, Gdy robię nogi to same przysiady w znacznym stopniu obciążają mięśnie brzucha i wtedy dodaję jedno ćwiczenie na brzuch.Moim ulubuinym ćwiczeniem są allaszki gdzie zaczynam od 12x79kg na wyciagu a [...]

[...] przykład jak mu pokazałam moje ulubione bikiniary w pełnym wypięciu to mówił wow!, jak kiedys zrobisz fotki i opublikują to pokazuj koniecznie ( ...bez komentarza 88-O ...) ale z drugiej strony każe nam zasłaniać nawet malusieńkie tatuaże... Podejrzewam, że jeśli chodzi o szkołę to wogóle delikatny temat i lepiej zachować pełną anonimowość :-)

[...] SAM TRENUJE RANO (OKOLO 5-30) PRZED TRENINGIEM (JAKIES 15MIN) PIJE ODZYWKE BIAKOWA (OK 30G) PO TRENINGU 30-50G BIALKO PLUS 10-20G OLIWY 4) Jakie mleko jest najlepsze, chodzi ilosc tluszczu 0,5% czy np. 3,2%? Czy lepiej pic mleko gotowane, czy prosto z lodowki? PELNE NAJLEPIEJ (CZT. SZYBCIEJ) UHT 5) Czy moglby mi ktos polecic jakies [...]